Йога для начинающих

м. Арбатская
Вторник и Пятница (20.00 — 22.00)

На любом из этих занятий вы имеете возможность познакомиться с Йогой.
Узнать немного «теории» и попробовать ее на практике.

Проконсультироваться можно контакты
Запись на занятия он-лайн: заполните форму
Отзывы о занятиях

Занятия состоят из взаимосвязанных блоков:

• Подготовка пространства для практики.
• Знакомство с «теорией» — ответы на ваши вопросы.
• Релаксация — медитативное путешествие внутри себя.
• Хатха-Йога — мышечно-суставная гимнастика Йогов.
• Пранаяма — выработка навыков самоисцеляющего дыхания.
• Знакомство с еще одним видом гимнастики Йогов:
  Хатха-Йога с Ассистентом — упражнения в произвольных парах.

Некоторые упражнения сложны для начинающих (например: стойка на руках). Партнер это тот, кто Вас поддерживает, чтобы было легче осваивать «трудные» позы.

Часто задаваемые вопросы

Александр, каким видом Йоги вы занимаетесь?

Йога одна. Есть 4-е типа и масса методов, но все они ведут к одной цели: СоГласие с самим собой и всей Вселенной. В принципе любое занятие можно назвать Йогой (духовной практикой), если оно приводит вас к гармонии. Можно просто картошку чистить и достичь просветления (свобода, счастье, равновесие, баланс и тому подобные состояния сознания). И какая разница, как все это называется?

В основе наших занятий положена Крипалу йога — нежный и задумчивый стиль Хатха Йоги, развитый йогом Амритом Десаи. Имеются три ступени Крипалу Йоги; первая стадия — преднамеренная практика. Начинающий ученик фокусирует внимание на выравнивании позы, дыхании и созерцании. Следующая стадия — «преднамеренный отказ» когда практикуется сознательное сведением позы к более глубоким уровням опыта, последняя стадия — медитация в движении при которой отпускается интеллект и энергия тела течет в спонтанном движении (спонтанная йога). Крипалу — это санскритское слово, означающее сострадание, йога сердца. Акцент на самопринятии и любви.

Второй важный аспект нашей практики это здоровый, целостный образ жизни или Кундалини йога, которая была принесена на Запад йогом Бхаджаном в 1969 году. Философия этой школы основана на простой вере, что быть здоровым, счастливым и святым — это неотьемлемое право каждого. Наша практика Кундалини йоги включает позы, динамические методы дыхания, пение (русские-народные и любимые романтические песни) и медитации на мантры (простые и сложные). В центре внимания — пробуждение энергии (кундалини) в основе спинного хребта и направление ее вверх, чтобы открыть и очистить каждый энергетический центр (чакры).

Где проходят занятия?

• 10-ть минут пешком от м. Арбатская.
• Мы арендуем зал в дружественном нам клубе адрес занятий.

Сколько человек в группе?

• В зале присутствуют от 6 до 12 человек.

Что надо с собой брать?

• Удобная одежда для активных занятий с телом.

Как часто надо посещать занятия?

• Я рекомендую 2-а раза в неделю.

А если у меня не получается регулярно посещать занятия? Если обстоятельста (работа, погода, настроение, самочувствие) не позволяют?

• Ответ на этот вопрос: Загадывание и Намерение

Можно ли прийти просто «посмотреть» на занятия?

Можно, приводите с собой друзей и подруг. Первые полчаса занятия, когда мы готовим пространство, как раз подходят для того, чтобы посмотреть, освоиться и понять, что вам на самом деле нужно. Я вас понимаю, когда-то я сам любил ходить по разным места и смотреть.

На кого расчитаны эти занятия?

Занятия «знакомство с Йогой» расчитаны на всех, кто хочет познакомиться с теорией и практикой Йоги. Предварительная подготовка, знание специальной литературы или какие-то особенные способности (или телосложение) НЕ требуются.

Как долго нужно «знакомиться» с Йогой?

Это зависит от вашего выбора. От того чего вы хотите достичь в жизни.

А что потом, после знакомства с Йогой?

Тут начинается самое интресное :-). Один из моих наставников говорит:

«Йогой можно назвать любое занятие, которое приводит нас к гармонии. Можно просто картошку чистить и достичь желаемого».

Вопрос не том ЧТО делать или ЧЕГО не делать, а КАК делать или каким образом не делать (отпустить).

Самый характерный вопрос:

А если я не знаю чего я хочу?

Следует заметить, что Йога является уникальной системой психо-физического самосовершенствования. Осознанная практика Йоги позволяет изменить то, что хочет поменять практикующий, согласно его собственному выбору.

Чтобы определиться с тем, что вы хотите менять, спросите себя:

Устраивает ли меня мой привычный образ жизни?
Отношения с людьми, которые я имею?
Тот уровень энергии, который я имею?
То качество жизни, которое есть?

Осознанно практикующий Йогу может сознательно заменять личные качества или привычки (мешающие свободно жить и развиваться) на «новые» по своему свободному выбору. Если ответ на первый вопрос «меня НЕ устраивает то, что я имею», то спросите себя:

Хочу ли я что-то принципиально менять в своем привычном образе жизни?

Если ответ «да, я хочу что-то изменить», тогда Ваша осознанная практика Йоги уже началась.

Познакомившись с методами и упражнениями по общей программе (знакомство с Йогой), вы можете начать практику Йоги основанную на ином принципе:

«Естественность» (искусство самопознания) —
  курс занятий по индивидуальным программам.

Возможно лично вам не нужны занятия в зале, в группе, а что-то совсем иное. Разобраться с этим можно просто пообщавшись по телефону, по почте или лично перед началом занятий.

Отзывы
Вопросы и ответы

Для иногородних — начало практики
Комплекс упражнений Йоги с Партнером для начинающих