Все идет к лучшему ;-) |
|
¬
|
¬
|
¬
|
¬
¬ |
¬
¬ |
|
Вопросы и ответы Как часто нужно посещать занятия? 2 раза в неделю по 2-3 часа в группе в течении 3-4 месяцев дают полные навыки практики Хатха-Йоги. Что позволяет научиться заниматься дома и самостоятельно. Собственно целью занятий йогой для начинающих является научиться заниматься Йогой вообще. Для начала это Хатха-Йога (гимнастика Йогов), то есть привить себе навыки постановки индивидуальной позы (асаны) и научиться соотвественному дыханию (пранаяма). Асан много (больше 80 тысяч), но каждая делается уникальным для практикующего образом. Разница в ньюансах. Собственно для начала начинающие делают «как все», как ведущий показывает и постепенно осваивают ключи к Йоге, которые и дают состояние Йоги (парение). Состояние йоги (относительно физического тела) это «шелковость» движений суставов, легкость в теле, свежесть дыхания, ясность в голове. Состояние Йоги это собранность без напряжения и расслабленность без подавленности. Что такое ключи к Йоге? Это просто. Сначала новая поза (скажем наклон вперед, голово-коленная поза, Утанасана) вызывает напряжение и дискомфорт. Постепенно осваивая ключи начинающий находит те мыщцы, которые можно отпустить, так как они не нужны, чтобы поддерживать эту позицию. Тогда поза становиться асаной, что в переводе означает удобная поза. Второе это дыхание (пранаяма). Когда мы вдыхаем прана (жизненная энергия) входит в нас, а на выдохе апана (род энергии, который отвечает за «вывоз мусора», выведение шлаков из организма) мы выдыхаем напряжения и блоки, плавим мыщцы. Так вот выдох можно удлинять, разными способами (например, выдыхать со мягким слогом «Хаааа»). Тогда вдох приносит нам Силу, а выдох вывозит мусор. Третье: гормональный баланс крови.
|
|
Питание, закаливание, голова А питание имеет значение? Конечно. Тут тоже есть много ньюансов. Скажем на новолуние (нет луны на небе) полезно суточный пост и 4-е дня сразу после принимать только пресную пищу. Потом постепенно увеличивать количество пищи и добавлять в нее более яркие вкусы до момента полнолуния (это примерно две недели). А затем постепенно уменьшать количество и яркость вкуса пищи до момента новолуния. Таким образом организм очищается от шлаков и сохраняется яркость впечатлений от вкуса пищи. А закаливание? Это очень хорошая практика. Обливание холодной водой по специальной системе. Вообще очень полезно «напасть» (по хорошему) на ведущего занятия и не слезать с него, пока он все не расскажет, не передаст из того, что знает и умеет. Просто надо научиться спрашивать, задавать вопросы и слушая, слышать и мотать на ус. Что дает практика Йоги УМУ, если все это связано с телом? Базу. Базу для развития и разнообразия жизни. Чтобы тело не отвлекало (блоками, зажимами и болезнями). «Начинающие» йоги могут быть очень продвинутыми или напротив не опытными. Это те, чьи сердца открыты для свежых эмоций, чей разум готов к восприятию чего-то нового, непознанного. Начинающие это те, кому нравится меняться и быть разными в кругу себе подобных (единомышленников). В кругу единомышленников начинающие йоги учатся самостоятельно познавать ответы на такие вопросы как:
|
|
© 2003 2013 Александр Скопцов (СашаРу) |